过了18岁,胸小怎么办呢?

导读:我们都知道青春期是正值发育的时期,在正常的情况下,一般女孩8岁时乳晕开始增大,加深;9岁乳头开始发育;15-17岁乳房发育为成人大小。但也有些女生过了十八岁,胸部还是十分的扁平,基本没有发育,为此产生自卑,从而影响学习,工作和生活。因此,想办法改变胸小的问题,才能够帮助她们建立自信。那么过了18岁,胸小怎么办呢?

1、加强锻炼

我们常说生命在于运动,其实对于胸部发育来讲,运动也是特别有帮助的,比如俯卧撑,引体向上等锻炼,胸大肌增大,使乳房显得隆起。另外,常做健美操,以健身器械进行锻炼,游泳,多做胸部肌肉锻炼,如上肢伸展运动、俯卧撑等,对于乳房及胸部的发育,都有促进作用。

  2、加强营养

增加摄取蛋白质和适量的脂肪,使乳房皮下脂肪增多,乳房也会明显发育。

其中以下5类丰胸食物可常吃:

(1)、海鲜类食物:海鲜类食物中,蛤砺、蚵仔都有高含量的锌及铜,能够刺激女性荷尔蒙的成长,也就是可以促进乳房的发育。

(2)、肉类食物:肉类食物中,其中牛肉、瘦肉等含有高蛋白质,可以帮助胸部肌肉生长。而猪脚和鸡脚则有丰富的胶质,能够促进胸部组织的饱满。

(3)、核果类食物:在核果类食物中,因含有丰富的蛋白质和脂质,因此能够促进第二性特征的发育。推荐食物有花生、腰果、黄豆、杏仁、莲子、芝麻、核桃等。

(4)、蔬类食物:在蔬菜中,深色蔬菜如波菜、绿花椰菜以及胡萝卜所含的β-胡萝卜素,可以让胸部变的更健康。而莴苣也是具有丰胸效果的优质蔬菜。这些都是天然的丰胸食物,胸部小的女性们,可常吃。

(5)、水果类食物:苹果、哈密瓜都有丰富的胶质,对于丰胸有很大的助益,而最为大家所熟知的当属木瓜了,其中又以青木瓜最为有效,因其内含丰富的木瓜酵素,可以分解蛋白质,有助于身体对蛋白质的吸收,搭配肉类来食用,丰胸效果最佳。

  3、坚持乳房按摩

一般过了18岁,乳房就基本发育完全了,如果还是扁平,那么坚持每天做自我乳房按摩也可使乳房健美。这是由于按摩可以促进乳房的血液循环,促进乳头的平滑肌发育,还能防止乳头内陷。

  4、药物调理

我们常说药食同源,对于很多乳房发育欠缺的朋友,如果同时也伴有严重的气血不足,月经不调等,那么单纯依靠食疗效果就不太明显了,所以必要的使用药物辅助改善也是特别有必要的。

写到最后,不免啰嗦两句,不论是胸大还是胸小,都请大家以一个乐观的心态去对待,或者不在意不关注,或者积极寻求改善,望能给你以启发和帮助。

编辑于 2017-10-09
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